こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。 日増しに秋の深まりを感じる季節となってまいりました。 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、皆様はどんな秋をお過ごしでしょうか。 普段お客様の身体に触れていると、呼吸が浅い方が多いことに気づきます。 呼吸は酸素を取り入れ、二酸化炭素を出すだけのものではなく、身体のめぐりと深く関わっています。深い呼吸をすることは、全身のめぐりをよくして代謝をアップさせ、私たちのこころや身体を元気にしてくれるのです。 ✩呼吸を整えるメリット ・酸素を効率よく取り込める ・自律神経のバランスが整う ・循環器系をサポートする ・睡眠の質が上がる ・集中力が高まる 私たちは、力んだり、緊張したり、ストレスを抱えていると、呼吸を止めてしまったり、浅くなってしまうことがあります。 交感神経が優位になると、呼吸は速く浅くなり、 副交感神経が優位になりリラックスしていると、ゆっくり深い呼吸になります。 逆にいうと、リラックスしたい時は、深くゆっくりした呼吸（腹式呼吸）をすればよいことになります。 リンパの女神のコースの中でも、必ずお客様に深い呼吸を意識していただいています。 ぜひ1日の中で自分の呼吸を振り返る時間をつくり、しっかり吐いて吸い込んでいるか、肩で息をしてしまっていないか確認してみましょう。自然な深い呼吸を覚えて、健やかな身体を手に入れましょう。
