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2015/07/20

食材で美肌をキープ!

皆様こんにちは、エンソウスパ大竹でございます。 関東地方はきのうでようやく梅雨明けしたとみられる 発表がありました。 いよいよ夏本番を迎えようとしています。 これから気を付けたいのが、やはり紫外線です。 紫外線はご存知の通り肌に悪影響を及ぼすためしっかりとした 対策が必要です。 日焼け止めクリームや日傘で紫外線対策をしている人が多いと 思いますが、今年の紫外線は食材で対策してみませんか? 紫外線対策に有効は食材をご紹介いたします。 【β-カロチン】 かぼちゃ、にんじん、ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、 しゅんぎくなどの緑色の野菜は紫外線からの害を防ぐのに 有効です。 【 ビタミンC 】 ピーマン、レモン、ケール、パセリ、ブロッコリー、 カリフラワーなどでシミやそばかすの原因となるメラニン色素の 生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンや エラスチンの生成を促進する働きがあります。 特に紫外線を浴びた肌は、メラニン色素が活性化するだけで なく、活性酸素も発生し肌にダメージを与えやすくなる。 抗酸化力があるビタミンCは、そのような点でもこの季節に 必要不可欠と言えます。 【ビタミンB2】 レバー、うなぎ、いわしなど ビタミンB2は皮膚の回復能力を高めますので、 紫外線ダメージに強い肌を作ることができます。 肌の生まれ変わりがスムーズになり、美白・美肌効果が 期待できます。 【アミノ酸】 肉、魚、豆、卵 紫外線対策でのアミノ酸は、メラニン色素の生成や排出を コントロールする働きがあります。 喫煙者やストレスを強く感じる人はビタミンCを 消費しやすいので、積極的に摂ると良いと思います。 ダメージを受けたお肌の細胞はアミノ酸を補給することで 修復することが出来ます。 紫外線対策をしても襲ってくる紫外線にはアミノ酸で勝負です! ▼これらの食品をバランスよくとることが美肌キープに つながります。ぜひ、お試しくださいませ。

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